“人食五谷杂粮，易生百病”节欲控食可减少生

不知道大家有没有听过这样一句俗语，“若要小儿安，三分饥与寒”，这三分饥主要指的就是量有节制。小孩子脏腑娇弱，脾常不足，但小孩子初初来到人间，对什么都很好奇，什么都想来一口，自己又不知道饱，家长都觉得能吃是福，常因喂养不当损伤脾胃，胃中宿食积滞可致脾胃受损，影响后续的生长发育。

除了小孩子，青少年、成年人都有可能会遇到吃多的情况，比如聚餐吃多，吃饭又吃零食瓜果，中年后新陈代谢下降但习惯了吃多少饭等等，所有男生女生都提高警惕！古时候由于生产资料不足，古人一天都吃两顿，明清后才渐渐形成一日三餐定时而食，正餐相比起古人就已经吃得够多了。所以零食瓜果就不要无节制地吃，一个水果、一把坚果尝个味道就行了。如果某一顿吃得比较多，下一顿就适当减少或推迟进食的时间，万万不可胡吃海塞。