什么是胎息，怎样才能启动胎息？(4)

来源：道教

编辑：秩名

时间：2021-01-12 20:04

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（六）练习胎息养生法应有“五心”

大凡疾病的发生，都是由于风雨寒暑疲劳寒湿过度，喜怒不节，饮食不调，居处不适，大惊猝恐等原因，从而导致了气血分离，阴阳衰竭、经络闭塞、脉道不通、阴阳逆乱、五气滞留、经脉空虚、气血循环、紊乱于是人体就失去了正常的平衡状态。要想不生疾病，生命更好地延长一些，首先就是练习胎息法，练习此法必须要存“五心”。

l．恒心：胎息养生法简单易行，坐卧均可，所以要持久不变固定时间练习，也叫持之以恒。

2．信心：就是相信自己的愿望或预料的结果一定能够实现，要满怀信心去学习。诚心诚意，刻苦努力，每天花一些时间才行。

3．耐心：万事都不能操之过急，万事开头难，不能怕麻烦，别人说什么我不管，一心练习，健康长寿。

4．决心：想练看准胎息法比较好就要拿定主意不能犹豫，不退缩，下定决心就一定能成功。

5．静心：练习时要安定不动，风平浪静，没有声响，清静安静，排除一切思虑，一心一意地练习。

只要你按以上“五心”方法去做就一定能成功，我们的目标一定能实现！我们的目标一定能够实现！从现在开始不会晚，过百岁而终才是人生愿望。

（七）练胎息养生法如何掌握“三度”

任何事物都有个度和量的问题，胎息养生法也一样，这里有个“度”的问题，就是力量，总结起来，分为“三度”，现介绍给大家作参考：

1．轻度。在有空的时候或忙中抽闲时就练习几分钟或半小时，或者每天早上练轻度晚上练重度，或者晚上练轻度早上练重度。冬天在被窝里也可以练轻度，一运气胎息即起动，或者说不运气照样练，为什么？因为你一天24小时都在胎息状态中，想什么时间练就什么时间练，胎息自动随着节律运动。

轻度方法是力度小而轻，微微运动，细雨绵绵似睡非睡，眼睛微闭，平心静气，按先天经脉循环路线运动着，你会有一种梦境一般的享受，有时还打着呵欠，真象是神灵归体流下几滴眼泪。胎息给你带来微妙而神奇。可修练中你可以想象美好山川之美，流水见底，清山绿水，鸟语花香，想你高兴的事，边想边练，奇妙无穷。如果你不想哪更好，心无杂念地练习，你随时可以停下来。这种练习方法消耗能量很小，轻度练习可以修身养性，适合那种温柔性格的人。另外这种轻度练习特别适应眼、鼻、牙齿嘴部位的运动，如老花眼、青光眼、近视、远视等一切眼疾。

2．中度。这种力度掌握在说轻不轻说重不重之间。你可以有意地控制这种强度，因人而异，达到微微想出汗手足心发热或清凉感觉即可，没有轻度那种细雨绵绵，也没有重度那种雷声和翻江倒海般的波澜壮观。

3．重度。除掌握不要过火外，你可以有意识地去调整这种力度，象发动机启动的油门，由轻到重；象汽车在宽广的高速公路上行驶，油门随具体情况而定；象鸟儿在天上任意飞翔。随着胎息的动作，腹内的肝肠肚腑都在运动，当胎息运动象火山焰浆，象泉水一样翻动时，即拉动任督二脉带动十二经脉在按序地运动着，在随息的过程中随着力度的加大，你的气喘会变得粗快，头部、手、全身出汗，气到那个部位或者说穴位，那个部位就清凉舒适，根据自身情况直到大汗淋漓。这种感觉轻度练习法是无法体验的，只有重度练习法才能达到如此效果。

十几分钟至半小时练习结束后，最好要补充一些水份，喝一杯牛奶或茶水。汗出即排毒、解毒、气通则血通，血通则百病皆除。练习胎息养生法能防病治病延年益寿就是这个道理。对于重度的练习，本人认为不是每次都这样大汗即出，可以适度掌握，汗出即停，汗出多了也消耗体力，这样有利于健康。任何事情都不能过火，请适度掌握，从而达到最佳效果。

另外，姿势图解介绍五种方法在这里增加一种站立式练习法，两眼微闭，两足与肩同宽，两腿马步稍弯曲，运气启动胎息即可。特别适合重度法，当然轻度也可以。(坐式练习请大家试一试)

综合型方法和姿式练习半小时，争取一种或二种三种方式方法练习。不必强求那一种方法到底，顺其自然按身体舒适方便而行。

（八）胎息养生法的练习时间

练习任何养生法都必须掌握时间，不同的时间练习会产生不同的效果。一天中子、午、卯、酉时间练习最好，所以必须提醒大家注意：古人讲子时(夜11点—1点)也就是0点练习最好，因为此时阴阳交接，从前古人为了成就一番功夫都是在在此时间练习。固此时是最佳练习时间，安静无杂念平心静气最能收到一定的好效果。

午时(中午11点至下午1点)，或卯时(早晨5-7点)醒后，睡在床上伸展一下，下床大小便回原地自然放松，按调息方法深呼吸几次即可慢慢启动胎息，也可以洗脸刷牙后再练习效果也特别好。酉时(下午5-7点)如果吃完晚饭应在饭后一小时，或在晚饭前练习。这几个时辰练习最好，而且与我们生活不冲突，最好把握。练习前必须排空大小便。胎息启动后一般练习25-45分钟，30分钟左右为宜。练习胎息养生法并不是太难，因人而异一般十天半月，快的一周或三天即可练成！

宋代张君芳练胎息说：“凡欲胎息，先须于静室中，勿令人入正身端坐。”《诸真圣胎神用诀》一书说李真人练胎息：“胎息真气也，入一静室，焚香面壁，东南结坐，心无挂念，意无所思，澄神空息，自然通畅。”又说：“胎息者，世人不知，诸贤从证果者不得此法口诀，不得下手，不得亲传把手教者，尚做不过一等愚人。欲练胎息先须调气定息。乃可应也。若不如是，则空过时光明。不因师指，此事难成矣。”

古代人练习胎息要求很严，可当今社会生活节奏都特别快，特别是一些急性子人哪有那番功夫。以上章节谈到练习胎息可以不拘时问，坐、卧、站均可，有空闲时间就可练上十几分钟甚至几分钟也未尝不可。其目的能达到气灌经络，气血畅通，肢体得到锻炼，都能达到效果。所以要因人而行事，望各位学友好自为之。