道教修炼功法《自在日精功》，取天地自然之灵气为己用

1、选择空气清新环境较静的室外场地，“日精”最充足的早晨(太阳刚刚出地平线时)。 

2、面对太阳松静站立，姿势以自然舒适为原则，闭目入静，神视静观太阳1－2分钟。 

3、双手缓慢向太阳方向前伸，如“摘球”状，同时轻吸一口气。 

4、意想双手将太阳徐徐从天空摘下，抱至脐前约14厘米处。 

5、再意想双手抱在脐前的“太阳”开始自动轻轻旋转，同时带动手臂乃至全身运动。 

要点：意念要想着球带手动，而不是用手揉球。周身的动作宜轻松灵活，手眼身步皆放松自然，随球运转。 

意想双手抱着的“太阳”徐徐从肚脐进入体内，同时配合深吸气，双手随着“太阳”人脐的意念向脐部合拢。 

将“太阳”收入脐内后，双手掌心向内，重叠捂在脐部(不分左右)，闭目内视进人体内的“太阳”化作一个金黄色的光球，随着深呼气(一次)，意想金色光球随着呼气散向全身。之后，睁眼，搓手，搓脸，结束练功。本功法多练多受益。