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松弛有道,贵在坚持
“贵有恒,何必三更起五更睡,最无益,只怕一曝十寒。”现代人虽然认识到运动的重要性,但是平日忙于工作,没有时间锻炼,一到周末就开始积极锻炼,这样松紧无度地锻炼,不仅不会锻炼好身体,反而劳伤筋骨、脏腑。
运动要穿宽松舒适的衣服和鞋子,运动前不宜大量饮水,要先热身,活动一下关节,伸展一下肌肉,然后逐渐开始运动。运动后不应马上休息,应放松放松,抖抖四肢,消除疲劳。运动后补充水分,不宜暴饮,或是喝饮料。此外,运动后也不可马上洗浴。
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