站桩姿势知识要领 道家养生站桩注意事项(2)

1、饭后一小时内，不可以站桩；

2、站桩后半小时内，不要排大小便，特殊情况下不得低于一刻钟；

3、站桩后半小时内不要洗澡（建议一个小时则为最佳）；

4、站桩半小时后，方可进餐；

5、深夜或夜间不要在野外站桩；

6、雷电天气不要站桩；

7、不要在窗口迎风或是风口站桩；

8、饮酒后和醉酒后不宜站桩；

9、在情绪极度激烈时，如大悲、大喜、暴怒.等情况下，不要站桩；

10、站桩前后不要喝冷水、吃冷饮；

11、站桩后不可立即饮水；

12、着宽松的衣服站桩，衣领口要松开；

13、练站桩，最好要做到定时、定点；

14、练功时应注意循序渐进，不可急于求成，过犹不及。

等到这个部位的气慢慢充足之后，酸痛也就消失了，这时你的身体就会蹲得更低更稳了。大家一定要牢记，站桩站直了虽然省劲，但越直越没有效果，如果能蹲得低一点尽量蹲低。当然，身体下蹲时不要勉强往下坐，低到一定程度就行了。