警惕：这四种不良生活习惯，容易导致寒湿湿邪

保持良好的生活习惯，能帮助避免生湿，以下4种生活习惯，易助长体内湿邪，大家可根据自身情况，加以调整改善。

1、熬夜、过劳

古籍《脾胃论》中指出：劳倦则脾先病，而脾受伤，体内水谷运化受影响，自然会加重体内湿邪。

建议：要注意劳逸结合，每天23点前就应进入睡眠状态。

2、久坐不动

久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排出。

建议：平时每坐1小时，就起身动一动，拉伸筋骨。

3 、贪凉或口味重

喜欢吃生冷的食物或者凉性蔬果，亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物，都会给胃肠消化增加负担，胃动力不足，经络不通，也就增加了湿邪积聚的机会。

建议：饮食要均衡、荤素搭配；烹调凉性食材时，最好加入温性的调料（如葱、姜）来中和。

4、嗜酒

酒精对胃粘膜有直接的刺激作用，而且其需经过肝脏代谢才能转化成无毒的乙醇排出体外，会增加肝脏负担。

长期饮酒的人脾胃虚弱，不能受纳腐熟水谷，宣发精微，水精不能四布就会积聚。

写在最后：身体的情况就是由生活方式组成的，疾病就隐藏在你平时的生活习惯里。生活本身就是一个开关，就是一个旋钮，你去执行，坚持调理，就会有改善。