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中医夏季高温养生小知识 夏季养生知识

来源:网络
编辑:未知
时间:2019-07-11 10:32
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夏季高温天气会持续不断,也是一些疾病多发的季节,所以在夏季也要注重养生问题,那么在夏季要如何养生呢?饮食上要怎么吃呢?接下来就跟随本期的中医养生一起来看看吧!

中医夏季高温养生小知识 重要性 常见疾病 吃什么好

中医夏季高温养生小知识

1、少食冷饮和保护阳气与心脏

少食冷饮:夏天酷暑难耐,此时人们喜欢喝冷饮,吃寒凉食物,但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此,夏天要少食冷饮和瓜果,喝水以温开水为宜。

保护阳气与心脏:中医认为,夏季阳气旺盛,阴气也从夏至开始滋长。养生应要顺应自然,一方面应保护阳气,不应让它过于旺盛而上火,另一方面也要滋阴调息,养护心脏。

2、适当运动和做好后脑的防晒

适当运动:夏天外界阳气最旺,多到户外活动,可补充能量、调畅气血、养护阳气,但不宜运动过度。

做好后脑的防晒:夏季,我们不忘皮肤的防晒,但常常会忽略后脑的防晒。后脑是全身阳气最盛的部位,后脑经常晒太阳等于体内不断聚焦阳气,阳气过盛容易出现中暑症状。所以出门应做到后脑的防晒。

3、保暖避寒并按摩涌泉穴

保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不离电风扇或空调,这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺卫之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒易乘虚而入。

按摩涌泉穴:中医认为,“精从足底生”,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。因此,可于每天空闲时按摩涌泉穴。

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